Molte coppie discutono molto ma ciò nonostamte vivono la sensazione di non comprendersi davvero, di non sentirsi realmente ascoltati e compresi dal proprio partner.
Inizia a considerare che utilizzare un ascolto efficace, può aumentare la tua capacità di connetterti all’altro/a rinforzando il sentimento di intimità nella tua coppia.
Vediamo insieme i tre passaggi da seguire e gli errori da evitare per migliorare la propria capacità di ascoltare.




Ascoltare senza pregiudizi o distrazioni è il più grande dono
che puoi fare a un’altra persona.
(Denis Waitley)

PASSAGGIO 1: IL 90% DELL’ASCOLTO DI COPPIA È EMOZIONE

Mote relazioni si deteriorano a causa delle continue discussioni tra i partner nel tentativo di capire, di spiegare, di ragionare.
Questo accade perché spesso c’è un abuso di mente nelle faccende del cuore.

In realtà saper ascoltare è un processo semplice anche se non sempre facile. Prova da oggi, quando il tuo partner ti parla, a fare solo una cosa: individuare l’emozione che sta provando mentre ti parla. Quindi:

  • Evita di dare soluzioni
  • Evita di dire cosa avresti fatto Tu
  • Evita la fretta di arrivare alla conclusione del discorso
  • Evita di dire se è giusto o sbagliato ciò di cui ti parla

“Ascolta” l’emozione del tuo partner tra le tante parole, prendi consapevolezza di cosa stia realmente provando sul piano emotivo.
Esempio: “ho capito cosa provi, ti sono vicino; condivido la tua gioia, il tuo dolore”.

Il 90% delle volte che il partner ti parla della sua giornata di lavoro,
di un suo problema, di un’esperienza di gioia, ha una sola finalità:
condividere con Te la sua emozione, il suo stato d’animo.

PASSAGGIO 2: ASCOLTA CON IL CORPO

Dopo la prima considerazione, ovvero che il più delle volte non è tanto importante capire cosa dice il proprio partner ma percepire, “sentire” l’emozione che prova. Un’altra sorpresa è che in realtà non devi ascoltare con le orecchie, o almeno non solo con quelle…

Infatti per ascoltare efficacemente il tuo partner serve tutto corpo.
Devi esserci, devi dare la tua presenza mentale e fisica. Ascoltare davvero è dare valore a quello che il tuo lui o la tua lei ti dice con il tuo corpo.
La prossima volta che ti parla trasmetti ascolto attento anche con il tuo corpo:

  • Siediti vicino, avvicinati al tuo partner fisicamente
  • Fai sentire la tua presenza mentre ti parla; abbraccialo.
  • Prendi la sua mano.
  • Crea connessione visiva; guardalo mentre ti parla.
  • Evita di controllare lo smartphone.
    Se mentre ascolti ti ritrovi spesso a controllare o comunicare con i tuoi contatti “virtuali” invii al tuo partner un messaggio molto negativo. Neghi la tua presenza, svaluti la sua.
    Uno studio dell’università del Texas ha evidenziato che la sola presenza del cellulare riesce a disturbare la concentrazione (e l’ascolto) solo trovandosi nel campo visivo del soggetto interessato.
    Un tempo si usava staccare il telefono, controllare le email di lavoro da soli.
    Il rapporto a due è un momento da considerare sacro e al quale nessun altro dovrebbe prendere parte.
  • Evita movimenti ritmici di mani e piedi, trasmettono impazienza e noia.

Passaggio 3: REGOLA 80/20 PER L’ASCOLTO DI COPPIA

Da oggi quando il tuo partner ti sta parlando tieni presente questa regola:


ascolta per l’80% del tempo,
interrompi o aggiungi una frase per il 20%

Questo significa:

  • Evita d’interrompere continuamente l’altro, lascialo parlare.
  • Evita le negazioni. Le parole “no” “non” e similari non sono riconosciute dalla parte inconscia della mente, fermano il fluire del discorso.
  • Usa la parola magica “si”. Usala il più possibile mentre ascolti. Trasmetti apertura e comprensione.
    Esempio:“si, comprendo come ti senti”, “si, che bella notizia”, “si, ho un’opinione diversa, ma ti capisco”.

 

Conclusione

Adesso sai come ascoltare efficacemente. Esercitati in questi tre passaggi quando ascolti il tuo partner. Impara ad ascoltare meglio e vedrai fin da subito un aumento del sentimento di connessione e intimità nella tua coppia

Ti saluto, a presto.